Предменструален синдром (ПМС)
јули 2026Што значи ова?
ПМС се физички и емоционални симптоми во деновите пред менструација, кои поминуваат со нејзиниот почеток.
Симптоми
- Раздразливост и промени во расположението
- Надуеност и чувствителни гради
- Замор и главоболки
- Желба за одредена храна
Причини и ризик-фактори
Хормонски промени во циклусот; чувствителноста варира од жена до жена.
Лекување и грижа
Движење, сон, намалување сол и кофеин, техники за стрес; по потреба лекови за болка или совет од лекар кај тешки форми.
Превенција и секојдневна грижа
Редовно движење, сон, урамнотежена исхрана и управување со стрес ги ублажуваат симптомите.
Кога да отидете на лекар (не итно)
Јавете се ако симптомите се тешки и пречат во секојдневието (можен ПМДД) — постои помош.
Совет
Дневник на симптоми низ циклусот помага да се препознае образецот.
Извори
Адаптирано од отворени извори: NHS (Open Government Licence v3.0) и MedlinePlus (јавен домен). Скратена верзија за брзо читање.