Анксиозност
Анксиозноста е чувство на претеран страв или загриженост што трае и пречи во секојдневието. Повремената вознемиреност е нормална; постојаната заслужува внимание.
Симптоми
- Постојана загриженост или напнатост
- Немир и раздразливост
- Забрзан пулс, стегање во градите
- Проблеми со концентрација и сон
Причини и ризик-фактори
Комбинација на стрес, животни околности, наследство и хемиски процеси во мозокот.
Лекување и грижа
Техники за дишење и релаксација, разговорна терапија (пр. КБТ), редовно движење и сон; по потреба лекови.
Превенција и секојдневна грижа
Редовен сон, движење, ограничување на кофеин и алкохол, техники на дишење и релаксација, и постепено соочување со стравовите наместо избегнување помагаат со текот на времето.
Кога да отидете на лекар (не итно)
Јавете се ако вознемиреноста е честа, тешко се контролира или ве спречува во работата, училиштето или односите. Разговорната терапија и, по потреба, лекови се ефикасни.
Побарајте итна помош ако:
- Напади со чувство на гушење или страв од смрт што се повторуваат и оневозможуваат
- Мисли за самоповредување — веднаш побарајте помош (194/112)
Во итен случај јавете се на 194 или 112.
Најди најблиска болницаСовет
Вежбите за бавно дишење можат брзо да го намалат нападот на вознемиреност.
Извори
Адаптирано од отворени извори: NHS (Open Government Licence v3.0) и MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine, јавен домен). Скратена, поедноставена верзија за брзо читање.