Стрес и прегорување
Стресот е природна реакција на притисок, но долготрајниот стрес („прегорување“) го исцрпува телото и умот и влијае на здравјето.
Симптоми
- Постојан замор и исцрпеност
- Раздразливост и напнатост
- Проблеми со сон и концентрација
- Главоболки или стомачни тегоби
Причини и ризик-фактори
Долготрајни обврски без одмор, работен притисок, лични околности и недостаток на поддршка.
Лекување и грижа
Паузи и одмор, физичка активност, техники за релаксација, поддршка од блиски и, по потреба, стручна помош. Важно е поставување граници.
Превенција и секојдневна грижа
Редовни паузи, движење, доволно сон, поврзаност со блиски и техники на релаксација и планирање помагаат да се одржи стресот во здрави граници.
Кога да отидете на лекар (не итно)
Јавете се ако стресот е постојан, ви пречи во сонот, расположението или работата, или ако се појават телесни симптоми (главоболки, стомачни тегоби, палпитации) без друга причина.
Побарајте итна помош ако:
- Стрес со изразена депресија, безнадежност или мисли за самоповредување — побарајте помош (194/112)
Во итен случај јавете се на 194 или 112.
Најди најблиска болницаСовет
Кратките, редовни паузи и движење го намалуваат натрупувањето на стрес.
Извори
Адаптирано од отворени извори: NHS (Open Government Licence v3.0) и MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine, јавен домен). Скратена, поедноставена верзија за брзо читање.