Правилно миење заби и домашна нега
Најголемиот дел од кариесот и болестите на непцата се спречуваат дома — со правилно четкање, забен конец и помалку шеќер. Еве како да го направите тоа како што треба.
Колку паста за заби според возраст
Помалку е повеќе — важен е флуорот, не количината.
| Возраст | Количина паста | Флуор |
|---|---|---|
| 0–3 год. | Размаз (тенок слој) | најмалку 1000 ppm флуор |
| 3–6 год. | Колку зрно грашка | повеќе од 1000 ppm флуор |
| 6 год. и возрасни | Колку зрно грашка | 1350–1500 ppm флуор |
По миење плукнете, не плакнете со вода — така флуорот останува подолго и подобро ги штити забите. Мијте заби двапати дневно, а еднаш задолжително пред спиење.
Проверено: јули 2026 · Извор: NHS · MedlinePlus · Информативно, не заменува лекар.
Преглед
Мијте заби двапати дневно по околу 2 минути, со мека четкичка и паста со флуор. Држете ја четкичката под агол од ~45° кон линијата на непцата и мијте со мали кружни движења, без силно триење (рибање). Не заборавајте ги внатрешните и џвакалните површини и јазикот. Еднаш дневно чистете меѓу забите со забен конец или меѓузабна четкичка — четкичката не стигнува таму. Менувајте ја четкичката на 3 месеци или штом влакненцата се раскрилат.
Превенција и секојдневна грижа
Клучни навики: четкање наутро и особено пред спиење; плукнете, не плакнете со вода по пастата; ограничете шеќер и кисели пијалаци на оброци наместо цел ден; пијте вода наместо газирани сокови. Не мијте веднаш по кисела храна или повраќање — почекајте ~30 минути за да не се троши глеѓта.
Кога да отидете на лекар (не итно)
Одете на редовен забарски преглед и чистење на 6–12 месеци, дури и без болка. Јавете се порано ако непцата крварат при миење, забите станат чувствителни или забележите постојан лош здив.
Совет
Најважно е миењето пред спиење — ноќе создавањето плунка е најмало, па забите се најизложени.
Извори
Адаптирано од отворени извори: NHS (Open Government Licence v3.0) и MedlinePlus (јавен домен). Скратена верзија за брзо читање.